一提到护心，好多东谈主先念念到红枣，却忽略了藏在厨房的“养心天花板”，燕麦。

它的护心成果，比红枣更出众，富含的β-葡聚糖，能算帐血管垃圾、调养血脂，天天吃一丝，帮腹黑稳住情景，统统东谈主齐更有精气神。

燕麦性平味甘，能补益脾胃、滑肠通便，脾胃运化好了，气血顺畅，腹黑职守当然松开。

当代养分学也阐明，燕麦中的可溶性膳食纤维，能缩小血液中，坏胆固醇的含量，减少脂质在血管壁的千里积，贯注动脉硬化，对腹黑的保护作用实打实，相称妥贴中老年东谈主和久坐不动的上班族。

共享三款燕麦的家常服法，换着技俩护腹黑。

第一款 蔬菜燕麦粥，清淡养分又暖胃

大米淘洗干净，煮至吐花，加入即食燕麦片煮5分钟，再放入切碎的青菜、胡萝卜丁，加少许盐和香油调味。

蔬菜补充维生素，燕麦崇敬护心，早餐喝一碗，暖心又护心。

第二款 燕麦鸡蛋饼，是快手养分早餐

2个鸡蛋打散，加半碗燕麦片、少许面粉和净水，搅动成能流动的糊状，加葱花和盐调味。

平底锅刷薄油，倒入面糊摊成小圆饼，小火煎至两面金黄。

鸡蛋补充优质卵白，燕麦提供膳食纤维，咬一口香软饱腹，赶技术的清晨也能简短贬责。

第三款 燕麦红薯饼，是香甜的养生小零食

红薯蒸熟压成泥，加燕麦片和少许糯米粉，揉成面团后分红小剂子，按压成饼状。

平底锅刷油，小火煎至两面金黄，毋庸稀疏加糖，红薯的甜味就满盈。红薯能润肠通便，燕麦护心，手眼下昼茶点心，解馋又健康。

需要属宗旨是，选燕麦要优先选，纯燕麦片，遁藏添加了，无数糖和香精的即食麦片；

另外，燕麦膳食纤维丰富，肠胃敏锐的东谈主，不宜一次吃太多，幸免腹胀。

别再只把燕麦，当普通早餐了，它的护心实力远超红枣。每天换着服法来一丝，帮腹黑“减负”，吃出矫捷好情景！