新华社记者田晓航

冬至将至，天气渐寒，脚下恰是流感、心血管病的高发季。怎么用好中医药法子养生防病，呵护好“一老一小”？12月16日，国度中医药局举行发布会，邀请中医巨匠为公众答疑解惑。

防流感：内养浩气，外慎邪气

面前恰是流感流行季。中国中医科学院广安门病院急诊科主任大夫都文升说，中医注重强调内养浩气、外慎邪气，流感的发生取决于东说念主体里面“浩气”（免疫力）的荣枯和“疫戾之气”（病毒）的强弱，不错通过空洞治疗的法子安闲本人的“注重能力”。

都文升提倡，内养浩气，可妥当食用温补清润食材，尽量保证填塞休眠，还可领受艾灸和中药泡脚等法子温通经络、调治阴阳；外慎邪气，可如期在室内用艾叶、苍术煮水熏蒸，也可带领艾叶、苍术、藿香等中药材作念成的香囊以辟秽解毒，或以苍术、陈皮、白茅根等中药材冲泡代茶饮。

感染流感后，也可用中医法子调护。巨匠先容，此时饮食宜清淡、易消化、有养分，早期发烧时以半流食为最好，复原期可遴选益气养阴食品；提神妥当休息，注重受凉；同期应密切不雅察病情变化，出现高热不退、呼吸匆促中评释邪气内陷，应实时就医。

重养生：温润滋补，养肾藏精

冬季养生重在“养藏”。中医以为，冬季通过“养肾藏精”储备好肾精，以滋补东说念主体，普及着架力，为来年整年的健康打下坚实基础。同期，凉气易伤阳气，故应提神减少阳气耗散。

都文升说，此时应尽量早睡晚起；饮食应减少生冷寒凉之物，妥当食用牛羊肉、桂圆、核桃等温补食材，怕上火可妥当添加银耳、百合或山药。

同期，冬季运动推选太极拳、八段锦等珍贵运动，以体魄微微发烧为度；还需通过戴领巾、泡脚等形势，作念好颈、足等要点部位的御寒。

冬季凉爽易诱发心脑血管疾病，在中医看来，注重应妥当当然，扶正黜邪。巨匠先容，应贯注御寒，幸免寒邪引起的凝滞松开对心血管形成不良影响；饮食原则上应以温补清淡者为主，可妥当摄入清心食材，还可遴选有温通恶果的药食同源药膳。

护老幼：散寒除湿，保养脾胃

许多有“老寒腿”的老年东说念主冬季症状会加剧。黑龙江中医药大学附庸第二病院康复科主任大夫唐强说，老年东说念主连接肝肾不及、气血亏虚，导致筋脉失养，而风寒湿盘踞要害，遇凉爽则凝滞加剧，因此祸患彰着。

唐强提倡，有“老寒腿”的老年东说念主，除了戴护膝、增添衣物，可每晚用热毛巾或滚水袋敷于要害周围15至20分钟，促进局部血液轮回，散寒除湿；还可每晚用40℃独揽的水加入艾叶、红花等泡脚20分钟独揽以闭幕凉气。

冬季里儿童容易伤风、咳嗽，对此，河南中医药大学第一附庸病院党委文书任献青提倡，儿童冬季饮食应主持荤素搭配、科学合理、适度总量、慈详易消化等关键词，保证夜间填塞休眠以蕴蓄浩气，摈弃进行户外行径。家长还可诈欺赤子按摩法子匡助孩子促进脾胃运化、洞开气血、立志阳气。